male ramiona

bo marnowanie dnia treningowego na tak małe partie , których trening nie wywoła jakieś znaczącego wyrzutu hormonów to strata dnia chyba że Twoim priorytetem są ramiona w takiej sytuacji jeszcze możę być ok

Dzień 25 (tydzień 4) 31.01.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawax2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka, ogórek, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 160/40/160 [...]

witam wszystkich, takie male pytanie, jak pogodzic cwiczenie brzucha z reszta treningu i wypiciem carbo? czyli tak: przykladowo jak dzis 50 min normalnego treningu (Ramiona + przedramiona) pozniej ok 10-15 min treningu brzucha i moje pytanie kiedy wypic CARBO? po calym treningu czy zaraz po danej parti a pozniej jeszcze brzuch? pytanie conajmniej [...]

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

ramiona duze, placy jakby małe :/

[...] myslicie ile potrzeba czasu na zabliznienie uszkodzenia wewnatrz brzuscca miesnia i czy jesst to mozliwe bez zaprzestania cwiczen na ten czas. Obstawiam ze tam poszlo jakies male wlokienko. krwiak ma wielkosc fioletowego ziarenka. Leci 200mg nandro week i 250mg tessta week. Co byscie zrobili? ten krwiak jest tak maly ze gdyby nie to ze golilem [...]

tak bo sztanga dzięki dużym krążkom jest stosunkowo wysoko. Jeśli masz małe krążki to od ziemi dzieli ją niewiele co wymusza by pochylić ramiona kosztem dupy i jak zobaczylem do lustra do wyszło że dupa jest wyżej niż głowa :D ( ale spoko już skorygowałem)

bardzo fajnie estetyczna sylwetka bez przesadnej muskulatury ... chyba o to chodzi .. czy te ramiona sa za male chyba nie o to chodzi w tej kategorii

Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, starte jabłko, 150ml mleka 2% do tego 3-4suszone daktyle albo 3-4suszone morele (mleka mało bo jak daje więcej to mi się wydaje mdła) //Dodaj zdrowy tłuszcz, najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 [...]

Czy trening duże partie(w czwartek) i małe partie(sobota) jest dobry?? Nie mam sprzętu(i czasu) do ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W czwartek mam siłownię w szkole, więc chcę wykorzystać ten czas na trening dużych partii, a w sobotę ćwiczyć barki i ramiona(hantelki w domu).

z tym twarogiem zrobilo sie male zamieszanie, ale postaram sie jakos go ograniczyc:) wlasnie dokladnie tak jak napisalas teraz ukladam jadlospis... Ale bylam na silowni...i bylo tak 10 minut bieznia , 6km/h no i potem jakis sprzzet opisze cwiczenia bo ich nie umiem nazwac , ilosc powtorzen jest zyczeniem trenera ja nie bylam w stanie tego wykonac [...]

Mniej więcej, ale trochę tłuszczu tam jest. Gdy byłem w podstawówce obracałem się wokół chudych gostków albo przesadnie grubych. Później patrzyłem w lustro i widziałem wysokiego gościa, z torsem w kształcia V, masywne ramiona i jeszcze większe nogi, myślałem, że coś jest ze mną nie tak, nie jestem chudy jak inni :P Później odkryłem, że moja budowa [...]

[...] chcem sprobowac tamoxiofenu tylko zrobie to z glowa, przy nadzorze lekarza, kuracja taka trwa do 12 miesiecy wiec nawet zalatwianie tamo na lewo po takim okresie moze byc meczace... mam male gino jak jest chlodno i podniose ramiona do gory mozna by powiedziec ze nie mam takiego problemu... Zmieniony przez - czrny_lbn w dniu 2008-03-09 22:38:26

Wiem, że dużo zalezy od instruktora. Dzis było troche stepu i wznosy nóg w bok, w tył, przysiady i ćwiczenia na ramiona i barki: bice, trice, naramienne... No i brzuszki. Malo stretchingu na koniec jak dla mnie. Jutro będzie inna instruktorka, to zobaczę jak będzie. Wiesz Ruda...ja się przede wszystkim ciesze, że moge sobie czas poświęcic i [...]

Dmexe plegar zaj**isty troche male rece przez to sie wydaja dzięki tak wiem ramiona i łydki to moje najgorsze partie.

http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-11.jpg Junior dos Santos Instagram Junior dos Santos chce skrzyżować rękawice z Tysonem Fury i to dwukrotnie Junior dos Santos byłby bardzo szczęśliwy, gdyby mógł być tym, który przywitałby w MMA byłego mistrza boksu w wadze ciężkiej Tysona Fury’ego. Miesiąc po tym, jak Cygański Król powiedział, [...]

Wszystkie ciężary zapisuje z waga gryfu raptacz1 Z gryfem pisze wage ale zapisuje sobie wage gryfu aby na kolejnym treningu pamiętać ile przyjąłem. Bo tą wage na oko pisze, nie wiem ile ten gryf ma, nikt go na siłce nie ważył Ciężar śmieszny ale akurat ramiona to moja najsłabsza partia i odkąd stawiam na technike widze poprawe wiec póki co nie [...]

Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]

To i tak bardzo szybko Ci idzie bo objętość masz ogromną w tym planie. Po 80-90 serii na trening to zdecydowanie za dużo. Zwłaszcza na małe partie jak ramiona.

Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + kaptury Środa - wolne Czwartek - Barki + Nogi piatek - ramiona + przedramie nie jest to najlepsze rozłożenie dlartego że nie ćwiczy się po rząd dwóch dużych partii mięśni. powinieneś to rozłożyć tak: duże, małe, wolne, małe ,duże - to jest prawidłowa forma. więc zgodnie z powyższym proponuje tak: poniedz [...]